情緒低落與抑鬱的分別

• 持續出現抑鬱情緒
• 緊張、擔憂，突然出現令人沮喪的想法
• 無緣無故鬧情緒，或感到沮喪
• 不想見人，或害怕獨處，對社交活動感到難以應付

想法方面

• 覺得自己成為別人的包袱
• 感到對前途無望
• 沒有自信
• 覺得生命是不公平的
• 覺得被人遺棄
• 覺得自己一無是處，所有做的事都是錯的，而且只會繼續錯下去
• 覺得人生沒有意義

行為方面

• 急躁易怒
• 不能冷靜思考
• 對一向感興趣的事情提不起勁
• 即使是最簡單的事，都覺得很難完成
• 經常思考自己出現了甚麼問題，並對於別人的指責感到內疚
• 有死亡或自殺念頭

身體反應方面

• 難以集中精神
• 食慾突然增加或減少
• 體重驟升或驟降
• 不能安枕、時有噩夢、持續失眠、渴睡
• 很早醒來，不能再睡，或起床時感到疲倦
• 常常感到疲勞乏力
• 出現沒有原由的身體痛楚

若上述抑鬱徵狀持續超過兩星期，顯著影響你的學業成績、工作表現和人際交往，不要遲疑，最好立刻致電輔導熱線，或諮詢家庭醫生的意見，亦可約見學校社工、教育臨床心理學家或精神科醫生。