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探熱站

這裡是「憂鬱探熱站」。
抑鬱症這種情緒感冒漸趨流行，快來測量你的情緒健康吧！

在過去一星期內，以下感受、行為有多經常出現？

1. 我被一些平時不會困擾我的事情困擾。

2. 我不想吃東西，我的胃口很差。

3. 即使有家人和朋友的幫忙，我仍然感到憂慮。

4. 我覺得自己比不上別人。

5. 我難以集中精神工作。

6. 我感到抑鬱。

7. 我感到做每件事都很吃力。

8. 我對將來沒有希望。

9. 我覺得自己一生很失敗。

10. 我感到恐懼。

11. 我不能安枕。

12. 我不快樂。

13. 我比平時少說話。

14. 我覺得孤獨。

15. 我覺得別人不友善。

16. 我不享受生活。

17. 我會突然哭泣一段時間。

18. 我感到情緒低落。

19. 我覺得別人不喜歡我。

20. 我做事提不起勁。

有關這項測驗

 

以上測驗改編自美國流行病學中心的CES-D(The Center for Epidemiological Studies-Depression Scale)，用以測試抑鬱水平。參與測驗者可根據過去一週出現沮喪感覺及抑鬱行為的頻率，自行作快速測試。

 

CES-D的二十條問題中，含有四大要素，包括「抑鬱感覺」、「身體徵狀」、「積極感覺」及「人際關係」。各地多個有關抑鬱症的研究都使用了這測試，為這些研究提供了可靠的參考數據。而在各項心理健康相關範疇中，CES-D也是常用的工具，效果良好。

在過去一星期內，以下感受、行為有多經常出現？

 

0 = 很少出現、從未出現 (少過一天)

1 = 間中出現 (持續一至兩天)

3 = 間歇性或出現數冷 (持續三至四天)

4 = 經常出現 (持續五至七天)

評分
1 我被一些平時不會困擾我的事情困擾。
2 我不想吃東西，我的胃口很差。
3 即使有家人和朋友的幫忙，我仍然感到憂慮。
4 我覺得自己比不上別人。
5 我難以集中精神工作。
6 我感到抑鬱。
7 我感到做每件事都很吃力。
8 我對將來沒有希望。
9 我覺得自己一生很失敗。
10 我感到恐懼。
11 我不能安枕。
12 我不快樂。
13 我比平時少說話。
14 我覺得孤獨。
15 我覺得別人不友善。
16 我不享受生活。
17 我會突然哭泣一段時間。
18 我感到情緒低落。
19 我覺得別人不喜歡我。
20 我做事提不起勁。
總分：＿＿＿
得分 表示
少於15分 但如個別抑鬱徵狀持續出現，仍須作進一步評估。
15-21分 你的抑鬱徵狀水平高出標準，現時情況仍屬溫和、一般，我們建議你盡快尋求專業協助。
超過21分 你的抑鬱情況嚴重，請立即尋求專業協助。

有關這項測驗

 

以上測驗改編自美國流行病學中心的CES-D(The Center for Epidemiological Studies-Depression Scale)，用以測試抑鬱水平。參與測驗者可根據過去一週出現沮喪感覺及抑鬱行為的頻率，自行作快速測試。

 

CES-D的二十條問題中，含有四大要素，包括「抑鬱感覺」、「身體徵狀」、「積極感覺」及「人際關係」。各地多個有關抑鬱症的研究都使用了這測試，為這些研究提供了可靠的參考數據。而在各項心理健康相關範疇中，CES-D也是常用的工具，效果良好。

資料來源： Montgomery, B. & Evans, L. (1993). (2nd ed.). You and stress. Melbourne: Viking O’Neil. Kugler, J., Seelback, H., & Kr-skemper, G.M. (1994). Effects of rehabilitation exercise programmes on anxiety and depression in coronary patients: A meta-analysis. British Journal of Clinical Psychology, 33, 401–410.
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