情绪低落与抑郁的分别

• 持续出现抑郁情绪
• 紧张、担忧，突然出现令人沮丧的想法
• 无缘无故闹情绪，或感到沮丧
• 不想见人，或害怕独处，对社交活动感到难以应付

想法方面

• 觉得自己成为别人的包袱
• 感到对前途无望
• 没有自信
• 觉得生命是不公平的
• 觉得被人遗弃
• 觉得自己一无是处，所有做的事都是错的，而且只会继续错下去
• 觉得人生没有意义

行为方面

• 急躁易怒
• 不能冷静思考
• 对一向感兴趣的事情提不起劲
• 即使是最简单的事，都觉得很难完成
• 经常思考自己出现了什么问题，并对于别人的指责感到内疚
• 有死亡或自杀念头

身体反应方面

• 难以集中精神
• 食欲突然增加或减少
• 体重骤升或骤降
• 不能安枕、时有噩梦、持续失眠、渴睡
• 很早醒来，不能再睡，或起床时感到疲倦
• 常常感到疲劳乏力
• 出现没有原由的身体痛楚

若上述抑郁征状持续超过两星期，显著影响你的学业成绩、工作表现和人际交往，不要迟疑，最好立刻致电辅导热线，或咨询家庭医生的意见，亦可约见学校社工、教育临床心理学家或精神科医生。