分享村
分享村
分享村里,住着各种各样的人,他们都曾患过忧郁小王子的那种情绪感冒。后来,经过求助,治疗与健心之后,他们都一一恢复过来了,还常常坐到树底下,与众人分享。忧郁小王子与他们谈着谈着,汲取了不少智慧⋯⋯
麻辣同事
麻辣同事每次下班回到家中,吃饭的时候,总会边吃着辣椒油,边说以下的话:
「要听从那种上司,会令人发疯的!」
「这样不断做着重复的工作,会令人发疯的!」
「每天对着那些虚伪的同事,会令人发疯的!」
「每月都要担忧开单的数目,会令人发疯的!」
「困在这个没出色的工作环境里,会令人发疯的!」
工作压力
工作类型与压力 ── 改变工作类型 → 改变压力
工作类型分析表
工作要求 低 | 工作要求 高 | |
员工控制 高 | 安逸的工作 | 主动的工作 |
员工控制 低 | 被动的工作 | 沉重的工作 |
- 当你由「安逸的工作」转到「沉重的工作」,工作生活就会趋向紧张,产生身体及心理问题,包括压力。
- 当你由「主动的工作」转到「被动的工作」,你可能会对参与社会事务与康乐活动变得疏懒,影响心理健康。
传统雇主──「高层主导、工作重复、近距离监控」
雇主的营运方法 | 对员工的心理影响 | ||
1. | 专家、高层主导 | → | 员工只得言听计从,缺乏参与 |
2. | 专门工作 | → | 员工对单一工作感到单调沉闷,渐生压力 |
3. | 科技化 | → | 强调科技效率,员工自我形象下降 |
4. | 工作重复 | → | 沉闷、磨蚀创意,员工对工作日趋冷淡 |
5. | 低技能需要 | → | 员工的学习渴望受抑制,感到沉闷、冷淡 |
6. | 平分工作 | → | 员工不把个别工作视为自身的责任或使命,投入感低 |
7. | 工作量计算 | → | 员工只做足够的份量便算,而且觉得上司不信任自己 |
8. | 多劳多得 | → | 员工认为努力只能换得金钱,同事之间有竞争无友谊 |
9. | 人事交流低 | → | 员工缺乏人际支持 |
10. | 近距离监控 | → | 减低员工自发性,员工容易对上司产生怨恨甚至反抗 |
工作重整
英明雇主 ── 「工作重整」!
- 雇主对员工架构进行工作重整,可加强员工的工作原动力,提高生产力。
- 成功的工作重整,可让雇主与员工达致真正的合作。
- 工作重整过程需要进行大量会议,让公司内各层达成共识,并以实质的调查作依据,评估现时工作效率,策划如何改善。
假设:我一定要满足别人的期望吗?
相信这假设的好处 | 相信这假设的坏处 | ||
1. | 达到别人的期望,我会觉得这事在自己能力范围以内,感觉良好。 | 1. | 可能最后做出一些不是我最感兴趣、最想做的事。 |
2. | 让别人欢喜,令我有安全感。 | 2. | 我不知道别人是否真的喜欢我,我做事只为赢取爱和亲近别人的权利,就像是奴仆一样。 |
3. | 减少很多内疚与迷惘,自己不用多想,只要做别人想我做的事就行了。 | 3. | 别人在我身上拥有太大的权力,可借着反对来要胁我。 |
4. | 不用担心别人因我而苦恼,或看不起我。 | 4. | 我不惯于自己作取舍,不能独立做决定,更难了解自己真正想要的是什么。 |
5. | 无须坚定地为自己说话,可以避免冲突。 | 5. | 有时别人难免会反对我,我便会感到严重内疚与抑郁,这使我的心情掌控在别人手里。 |
6. | 别人想我做的事,未必是对我最好的,因为各人都是在自己立场看事情。 | ||
7. | 我会认为对方依赖我,认为他们软弱、脆弱。另一方面,我可能令他们失望。 | ||
8. | 为了害怕,我的人生就无甚变化,无力去改变、成长,或将事情用另一方式做,以增广经验。 |
资料来源:
Burn, D. (1999 ) (3rd ed.). Feeling good: The new mood therapy. New York: Avon.
Montgomery, B. & Evans, L. (1993). (2nd ed.). You and stress. Melbourne: Viking O’Neil.
Montgomery, B. (1986). Working together: A practical guide to collaborative decision-making. Mebbourne: Nelson.