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健心院
身體放鬆
找個「鬆弛導師」
  • 瑜珈、冥想班、社區中心或成人教育中心開辦的鬆弛班，都可助你放鬆身體
  • 有些醫生或心理治療師亦提供個人身體放鬆訓練
  • 你也可以購買坊間的鬆弛影音材料，回家好好練習
瞬間鬆弛法 ──「靜心反應」
第一步 內在微笑 (即想像自己在微笑，尤其注意眼睛，眼都識笑)
第二步 想著：「清醒頭腦，平靜身體．．」
第三步 自然、輕鬆地吸入一口氣
第四步 呼氣、放鬆肌肉 (先是面部，然後是肩膊，然後感覺一股鬆弛暖流一直傳到腳趾)

資料來源：

Montgomery, B. & Evans, L. (1993). (2nd ed.). You and stress. Melbourne: Viking O’Neil. Montgomery, B. (1983). The truth about success and motivation. Melbourne: Lothian.

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