Skip to content
健心院
身体放松
找个「松弛导师」
  • 瑜珈、冥想班、社区中心或成人教育中心开办的松弛班，都可助你放松身体
  • 有些医生或心理治疗师亦提供个人身体放松训练
  • 你也可以购买坊间的松弛影音材料，回家好好练习
瞬间松弛法 ──「静心反应」
第一步 内在微笑 (即想像自己在微笑，尤其注意眼睛，眼都识笑)
第二步 想着：「清醒头脑，平静身体．．」
第三步 自然、轻松地吸入一口气
第四步 呼气、放松肌肉 (先是面部，然后是肩膊，然后感觉一股松弛暖流一直传到脚趾)

资料来源：

Montgomery, B. & Evans, L. (1993). (2nd ed.). You and stress. Melbourne: Viking O’Neil. Montgomery, B. (1983). The truth about success and motivation. Melbourne: Lothian.

下页