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治疗师
心理疗法

各种各样的心理治疗(包括十至二十周的短期疗程),都对有抑郁征状人士有帮助。 「陪谈式」治疗让你透过与治疗师谈话,掌握解决问题的方法;「行为式」治疗则让你学习从行为中获得满足和回报,并戒除或减少导致抑郁的行为方式。

较严重的抑郁症(尤其是复发者)须先采用药物治疗(甚至用电疗),待抑郁征状明显舒缓,才同时接受或转用心理治疗,以达到较佳成效。

研究证明,认知行为治疗法的短期疗程和人际关系治疗法,都可帮助治疗抑郁。

以下为大家介绍几种心理治疗法:

认知行为治疗法(Cognitive Behavioral Therapy简称CBT)

这种疗法通常在短期疗程中使用,可助你分辨导致抑郁的负面思想和行为,作出改变。认知行为治疗法证实对抑郁症很有效,亦有研究显示,使用认知行为治疗法,复发机会比起使用抗抑郁药为低(Blackburn, et al. 1986)。

人际关系治疗法(Interpersonal therapy简称IPT)

这种疗法从出现问题的人际关系着手,找出导致和激化抑郁的因素。它可助你改善人际交往技巧、寻求有效的沟通方法、学会适当地表达情感,并在社会和工作环境中建立合适的角色。

精神动力治疗法(Psychodynamic therapy)

这种疗法令人更了解自己的过去,从中发现自卫功能的运作,再为自己选择最好的适应方式。精神动力治疗法集中解决挣扎和冲突带来的负面情绪,以治疗抑郁。然而,此疗法的效用,目前较少研究支持。

家庭治疗法(Family therapy)

这种疗法着重了解家庭结构及家人关系的影响,并探究家庭成员之间是否出现沟通上的误会。家庭治疗法亦会分析有抑郁征状人士在家中担任的角色,看看是否引致抑郁的因素。

资料来源:

Blackburn, I.M. Eunson, K.M. & Bishop, S. (1986). A two-year naturalistic follow-up of depressed patients treated with cognitive therapy, pharmacotherapy, and a combination of both. Journal of Affective Disorders, 10, 67-75.

The National Institute of Mental Health (NIMH)

Dr. Grohol ‘s PsychoCentral