細閱下列各項，每題答案沒有絕對的對與錯。你的答案越準繩，你得到「抗壓力」的資料便愈精確，以5個等級為每項問題評分：

1. 我每天進食至少一頓熱騰騰和營養均衡的膳食。

2. 我每週至少四晚有七至八小時睡眠。

3. 我時常與人有感情交流。

4. 在我住所附近至少有一名可以依靠的親人或朋友居住。

5. 我每週至少做兩次令我出汗的運動。

6. 我每天抽少於半包香煙。

7. 我每週喝少於五杯含酒精的飲品。

8. 我的高度與重量適中。

9. 我的收入足夠支持我的基本開支。

10. 我的宗教信仰提供我的精神力量。

11. 我定時參加社交活動。

12. 我有一個牢固的親友支援網絡。

13. 我有至少一至兩名友人可以傾吐心事。

14. 我健康狀況良好。(包括良好視力、聽力及健康牙齒)

15. 當我發怒和焦慮時，我能夠坦率地公開表達。

16. 我定時與我同住的人談論家常瑣事。 (例如打理家務、金錢、日常生活事宜等等)

17. 我每週至少有一次娛樂活動。

18. 我編排時間有條有理。

19. 我每天喝少於三杯咖啡、茶或可口可樂。

20. 我每天有一段安靜的時間。