细阅下列各项，每题答案没有绝对的对与错。你的答案越准绳，你得到「抗压力」的资料便愈精确，以5个等级为每项问题评分：

1. 我每天进食至少一顿热腾腾和营养均衡的膳食。

2. 我每周至少四晚有七至八小时睡眠。

3. 我时常与人有感情交流。

4. 在我住所附近至少有一名可以依靠的亲人或朋友居住。

5. 我每周至少做两次令我出汗的运动。

6. 我每天抽少于半包香烟。

7. 我每周喝少于五杯含酒精的饮品。

8. 我的高度与重量适中

9. 我的收入足够支持我的基本开支。

10. 我的宗教信仰提供我的精神力量。

11. 我定时参加社交活动。

12. 我有一个牢固的亲友支援网络。

13. 我有至少一至两名友人可以倾吐心事。

14. 我健康状况良好。 (包括良好视力、听力及健康牙齿)

15. 当我发怒和焦虑时，我能够坦率地公开表达。

16. 我定时与我同住的人谈论家常琐事。 (例如打理家务、金钱、日常生活事宜等等)

17. 我每周至少有一次娱乐活动。

18. 我编排时间有条有理。

19. 我每天喝少于三杯咖啡、茶或可口可乐。

20. 我每天有一段安静的时间。