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探热站

这里是「忧郁探热站」。
抑郁症这种情绪感冒渐趋流行，快来测量你的情绪健康吧！

在过去一星期内，以下感受、行为有多经常出现？

1. 我被一些平时不会困扰我的事情困扰。

2. 我不想吃东西，我的胃口很差。

3. 即使有家人和朋友的帮忙，我仍然感到忧虑。

4. 我觉得自己比不上别人。

5. 我难以集中精神工作。

6. 我感到抑郁。

7. 我感到做每件事都很吃力。

8. 我对将来没有希望。

9. 我觉得自己一生很失败。

10. 我感到恐惧。

11. 我不能安枕。

12. 我不快乐。

13. 我比平时少说话。

14. 我觉得孤独。

15. 我觉得别人不友善。

16. 我不享受生活。

17. 我会突然哭泣一段时间。

18. 我感到情绪低落。

19. 我觉得别人不喜欢我。

20. 我做事提不起劲。

有关这项测验

以上测验改编自美国流行病学中心的CES-D(The Center for Epidemiological Studies-Depression Scale)，用以测试抑郁水平。参与测验者可根据过去一周出现沮丧感觉及抑郁行为的频率，自行作快速测试。

CES-D的二十条问题中，含有四大要素，包括「抑郁感觉」、「身体征状」、「积极感觉」及「人际关系」。各地多个有关抑郁症的研究都使用了这测试，为这些研究提供了可靠的参考数据。而在各项心理健康相关范畴中，CES-D也是常用的工具，效果良好。

在过去一星期内，以下感受、行为有多经常出现？

 

0 = 很少出现、从未出现 (少过一天)

1 = 间中出现 (持续一至两天)

3 = 间歇性或出现数冷 (持续三至四天)

4 = 经常出现 (持续五至七天)

评分
1 我被一些平时不会困扰我的事情困扰。
2 我不想吃东西，我的胃口很差。
3 即使有家人和朋友的帮忙，我仍然感到忧虑。
4 我觉得自己比不上别人。
5 我难以集中精神工作。
6 我感到抑郁。
7 我感到做每件事都很吃力。
8 我对将来没有希望。
9 我觉得自己一生很失败。
10 我感到恐惧。
11 我不能安枕。
12 我不快乐。
13 我比平时少说话。
14 我觉得孤独。
15 我觉得别人不友善。
16 我不享受生活。
17 我会突然哭泣一段时间。
18 我感到情绪低落。
19 我觉得别人不喜欢我。
20 我做事提不起劲。
总分：＿＿＿
得分 表示
少于15分 但如个别抑郁征状持续出现，仍须作进一步评估。
15-21分 你的抑郁征状水平高出标准，现时情况仍属温和、一般，我们建议你尽快寻求专业协助。
超过21分 你的抑郁情况严重，请立即寻求专业协助。

有关这项测验

 

以上测验改编自美国流行病学中心的CES-D(The Center for Epidemiological Studies-Depression Scale)，用以测试抑郁水平。参与测验者可根据过去一周出现沮丧感觉及抑郁行为的频率，自行作快速测试。

 

CES-D的二十条问题中，含有四大要素，包括「抑郁感觉」、「身体征状」、「积极感觉」及「人际关系」。各地多个有关抑郁症的研究都使用了这测试，为这些研究提供了可靠的参考数据。而在各项心理健康相关范畴中，CES-D也是常用的工具，效果良好。

资料来源： Montgomery, B. & Evans, L. (1993). (2nd ed.). You and stress. Melbourne: Viking O’Neil. Kugler, J., Seelback, H., & Kr-skemper, G.M. (1994). Effects of rehabilitation exercise programmes on anxiety and depression in coronary patients: A meta-analysis. British Journal of Clinical Psychology, 33, 401–410.
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